Nedir'i fazla mı düşünüyorsun? Düşünmek ile Fazla Düşünmek Arasındaki Fark

Hepimiz zaman zaman bir konu üzerinde uzun uzun düşünürüz. Önemli bir kararın elde edildiği, geçmişte yaşanan bir olay analiziyle ya da gelecekte olan olasılıkları idaresi boyunca mümkün zihnimizin içi adeta bir laboratuvara dönüşebilir. Ancak düşünmekle fazla düşünmek arasında büyük bir fark vardır. Düşünmek, olayları anlamlandırmak, çözüm üretmek ve mantıklı çözümler sunmak için gereklidir. Ancak daha fazla kullanmak, yani daha fazla kullanmak, bizi kullanmaktan çok aynı şekilde içinde sıkışıp kalmamıza neden olur.

Aşırı düşünmenin fark edilmesi zor olan bir zihinsel yetenektir. Bazen yararlı bir süreç analizi gibi görünse de aslında bizim tükenmişliğimizi hissettiren bir yaşam kısır sorunu yaşayabilirsiniz. Sürekli olarak biten olaylar meydana geliyor ve "keşke"lerle dolu bir iç diyalog, bazen mümkün olan en kötü senaryoları zihinsel görünümüyle canlandırarak kaygılanmak, bir olmadan önce tamamen durmak ve kendini hareket etmeyen kararsız hale getirmek, söylemek ya da yaptığı şeyleri aşırı analiz etmek ve üzerinde olmak, "ya böyle?" şeklinde düşüncelerle zihinsel bir kaos yaratan aşırı düşünmenin belirtileri arasında yer alır.

Aşırı düşünme, zihinsel ve duygusal olarak bizi yoran bir yaşam süreci haline gelir. Karar verme sürecini zorlaştırır çünkü bir karar verme öncesinde tüm olasılıkları hesaplamanın doğurur. Bu da karar verme süreci gereksiz yere uzatarak bizi kararsız hale getirir. Ayrıca kaygı ve stresi artırarak zihnimizi sürekli olarak harcayarak zaman geçirir, bu da daha fazla rahatlama yerine daha fazla endişeye neden olur. Uyku problemlerine yol açarak yatağa yattığımızda zihnimizin sürekli çalışmaları neden olabilir. Özgüveni yaralayarak yanlış bir karar verme korkusu yaratır ve kendimizi yetersiz hissetmemize neden olabilir.

Zihninizi meşgul etmek için boş zamanlarınızı faydalı aktivitelerle doldurarak fazla harcama yapabilirsiniz. Spor yapmak, bir hobi edinmek veya kitap okumak zihninizi rahatlatabilir. Düşüncelerinizi kağıtta yayınlamak, başkalarına bakmanızı sağlar ve günlük tutmak veya planlarınızı yazıya dökmek, aşırı düşünme süreçlerini kontrol etme aralıklarına yardımcı olabilir. Meditasyon ve mindfulness tekniklerini kullanarak zihninizi koruyabilir ve daha fazla düşünmeyi azaltabilirsiniz. Nefes egzersizleri yapmak zihinsel dağınıklığı hafifletebilir. Düşüncelerinizin gerçekliğini sorgulamak da önemlidir. Aşırı düşünmek genellikle irrasyonel kaygılar üzerine kurulur, bu nedenle "Bu düşüncem gerçekten mi?" veya "Bu konuda elimde somut bir kanıt var mı?" gibi soruların sorulması, gereksiz kaygılardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Son olarak, daha fazla yapmak yerine harekete geçirmek zihninize "kontrol bende" mesajı verir. Karar almaktan korkmak yerine, küçük adımlarla ilerlemek daha etkili olabilir.

Sonuç olarak, fazla düşünmek hayat kalitesini düşürebilecek bir seviyedir ancak aralıkla ve tutulan stratejilerle bu döngüden çıkmak mümkündür. Kendimize daha anlayışlı ve şefkatli davranarak, daha fazla düşünmenin yerine orada kalmayı karar vermeyi düşünüyoruz.