Sabah Sayfaları

Stresle başa çıkmak için olsun, zihni toparlamak için olsun pek çok alanda meditasyonun önerildiğini biliyoruz, peki “sabah sayfaları”nı duydunuz mu?

Sabah sayfalarının popüler olması “Sanatçının Yolu” kitabı sayesinde oldu. Kitabın yazarı Julia Cameron kitabında sabah uyanır uyanmaz akıla gelen her şeyi 3 sayfa boyunca yazmayı öneriyor. Üstelik bunu yapmak için illaki sanatla ilgili olmanıza gerek yok. Cameron da bunu vurguluyor, mesleğiz ne olursa olsun ne ile uğraşırsanız uğraşın sadece zihninizi sakinleştirmek için, zihninizin aslında nasıl çalıştığını görmek için bile sabah sayfalarından faydalanabilirsiniz. Yazdıklarınız karamsar şeyler bile olsa (Yazar özellikle ilk günlerde karamsar cümleler yazmanın çok normal olduğunu vurguluyor.) zihninizin rahatladığını, kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Sabah sayfalarını yazarken bazen bir sorununuza çözüm bulduğunuzu görebilirsiniz. Eğer sanat ile ilgili bir işle mesgulseniz ve sanatçı tıkanıklığı yaşarsanız bir süre sonra sabah sayfalarının sanatçı tıkanıklığınızın giderilmesinde ciddi bir yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz.

Bunların hepsi için gerekli olan daha doğrusu yapılması gereken mümkün oldukça gün atlamadan sabah sayfalarını yazmak. Kalem-kağıtla yazıldığı için sabah sayfalarını yazmak yarım saat-kırk dakikanızı alabilir ama günler geçtikçe hem kendinize daha yaklaştığınız hem de zihniniz daha da netleştiği için bu vakte değdiğini görebilirsiniz.

Sabah sayfalarının meditasyonun yaptığı gibi beden-zihin bütünlüğünü sağlama vb. etkilere sahip olup olmadığı tartışılır ama meditasyonda ortalama yirmi dakika kadar sessizce gözleriniz kapalı şekilde oturmak alışkın olmadığınız bir durumsa zihninizi yatıştırmak, düzenlemek ve kendinizi daha iyi gözlemlemek, zihninizdeki düşünce kalıplarını fark etmek için sabah sayfalarını denemek isteyebilirsiniz ve kim bilir günler geçtikte bu rutininize meditasyonu da ekleyecek zihinsel bir sakinliğe ulaşırsınız.