Hayata Siyah Beyaz Bakma Hali: Ya Hep Ya Hiç Düşünme

Bazen bir konuda istediğiniz noktaya yakın bir noktaya ulaşmanıza rağmen kendinizi başarısız bulabilirsiniz. Yapılacaklar listenizdeki maddelerin çoğunu tamamlayıp acil olmayan birkaç şeyi yapamadığınızda gününüzün verimsiz geçtiğini varsayabilirsiniz. Bunlar size tanıdık geliyorsa siz de siyah beyaz düşünüyor olabilirsiniz. Bugünkü yazımızda bahsedeceğimiz siyah beyaz düşünme biçimi ilginizi çektiyse yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Ya Hep Ya Hiç Düşünme Biçimi Nedir?

Bilişsel çarpıtmaların bir türü olan ya hep ya hiç düşünme biçimi, dünyayı iki zıt kutuplu görme olarak tanımlanabilir. İki zıt kutbun olduğu bu düşünme biçiminde aralara yer yoktur. Eğer herhangi bir olay ara bir noktada olsa dahi mutlaka bir kutupta değerlendirilir. Bu düşünme biçimi mükemmeliyetçiliğin bir sonucu olabilir. Aşağıda ya hep ya hiç düşüncenin örneklerini sıraladık.

Ya Hep Ya Hiç Düşünme Biçimine Örnekler

1. Sınavdan istediğiniz nota yakın bir not alsanız bile istediğiniz notu almadığınızda başarısız olduğunuzu düşünebilirsiniz.
2. Diyetteyken az miktarda sağlıksız denilebilecek bir şey yeseniz dahi diyetinizin bozulduğunu düşünüp diyeti bozabilirsiniz.
3. İstediğiniz bir işe kabul edilmediğinizde hiçbir işe layık olmadığınızı düşünebilirsiniz.
4. Konuşma veya sunum esnasında dinleyicilerden birinin sıkıldığını gördüğünüzde kötü bir konuşmacı olduğunuzu düşünebilirsiniz.